Mind-Walk, mindfulness based wandelingen.

Mind-Walk: meditatieve wandelingen met invloeden uit tai chi, yoga, mindfulness, ademhalingstechnieken en meditatie.

In meerdere outdoor trainingen met verschillende thema’s loop je jezelf naar balans. Daarnaast worden er leuke materialen gebruikt en heerlijke oefeningen in verwerkt.

Naast wandelen, lopend mediteren (walk) en een geestelijke beproeving (mind), zijn er nog meerdere onderdelen die gebruikt worden tijdens een Mind-Walk. Een Mind-Walk draagt bij aan jouw mentale en fysieke welzijn.

1. Meditatieve wandeltechnieken, denk hierbij aan, wandelmeditaties of natuur (loop)meditaties;
2. Beweegvormen met invloeden uit oosterse en westerse beweegprincipes zoals, Yoga, Tai chi, Chi Gong & Pilates;
3. Ontspanningsoefeningen zoals, meditaties, visualisaties, stress release oefeningen, ademhalingstechnieken & andere ontspanningsoefeningen;
4. Mindset coaching denk hierbij aan, gedachten management, positieve gedachtenkracht, grow mindset, persoonlijke ontwikkeling & bewustzijnsontwikkeling;
5. Presents in the present. Cadeautjes in het nu, kleine cadeautjes om oefeningen te bekrachtigen of als ankerpunt.

Daarnaast wordt er veelvuldig gebruik gemaakt van mindfulness technieken!

Al deze bovenstaande oefeningen zijn geïntegreerd in een wandeling van ongeveer 3 tot max. 5 km per keer, onder begeleiding van een coach. Het is een veilige, effectieve manier om je gezondheid en fitheid te verbeteren, zowel geschikt voor beginnende als gevorderde wandelaars van alle  conditieniveaus.